ドケルバン(腱鞘炎)に効果のあるストレッチ!!|兵庫県西宮ひこばえ整骨院・整体院

Published by : 西宮市 骨盤矯正専門ひこばえ整骨院・整体院
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〜内容〜

ドケルバン病(腱鞘炎)に効果的なストレッチ
https://youtu.be/RvWkAUys0fU

腱鞘炎は産後やスマホの使い過ぎによっても起きることがあります。
マッサージやストレッチをすることで痛みを軽減させる事が可能です。
是非一度行なって見て下さい。

動画を見ながら疑問点があればコメントを残して下さい。
返答をさせて頂きます。

①悪い方を左手とします。左手の手のひらを上に向けて指を1本ずつ伸ばしていきます。
②人差し指からはじまり、伸ばして5回反動をつけて伸ばしていきます。
③小指まで終わると今度は3秒間伸ばしていきます。
④最後に全体を5秒間伸ばしていきます。

親指が痛いので親指を伸ばすのではなく、全体を伸ばしていきます。

次は指の間のマッサージを行っていきます。
①手の甲の指の間をマッサージします。まずは小指と薬指の間を行いますが、この指の間を3区画に程度に分けて行って指の先でマッサージ
②全ての指の間をマッサージして終了となります。

この指先と指の間のマッサージをしていく事で親指の負担を軽減させ事ができます。


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